우울한 기분 벗어나기

생각을 바꾸면 기분이 변하고, 기분이 바뀌면 생각이 달라진다. 우울한 기분과 부정적인

생각에 휩싸여 있는 우울증 상태에서 벗어나기 위해서는 크게 두 가지 길이 있다.

첫째,

 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꿈으로써 우울한 기분으로부터 벗어나는 길이다.

둘째,

 우울한 기분을 좀더 유쾌한 기분으로 전환시킴으로써 부정적인 생각에서 벗어나는 길이다.

①기분 전환하기

 기분전환을 위해서 일상생활에서 벗어나 새로운 체험을 해보는 것도 한 방법이다. 감동적

 인 책을 읽는 일, 좋아하는 운동을 하는 일, 쇼핑을 하는 일과같이 작은 변화를 시도해 보

 는 것도 기분전환에 도움이 된다.

②즐겁고 유쾌한 활동하기

 유쾌한 활동은 사람마다 다르지만 일반적으로 친한 친구와 대화하기, 취미활동, 운동, 등

 산, 재미있는 영화나 코미디물 보기, 맛있는 음식 먹기, 쇼핑, 명상 등을 통해서 즐겁고

 편안한 기분을 느낄 수 있다.

③자기문제 털어놓기

 가족, 친구, 선후배, 동료 중에서 자신의 마음을 잘 이해해 줄 수 있는 사람과 허심탄회한 

 대화를 나누며 무거운 기분을 털어낸다. 자신의 마음을 털어놓을 사람이 없을 경우에는 심

 리상담자와같은 전문가의 도움을 받을 수 있다.

④약물치료

 우울한 기분에서 벗어나는 한 가지 방법은 항우울제를 복용하는 것이다.

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